Зачем пить Магний и какая форма лучше? Дефицит магния

60 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель May 25, 2021

В данном видео я расскажу зачем пить магний и какая форма лучше?
Магний участвует в более 300 метаболических реакций нашего тела. Он отвечает за прочность костей, здоровье сердечно-сосудистой системы, а его нехватка может быть связана с хронической усталостью и головными болями. Дефицит магния очень сложно выявить и на данный момент его распространённость в развитых странах составляет 15-20% от общей численности населения.

*Купить магний со скидкой на айхёрб можно по моему промо-коду APK7797

Какие добавки магния лучше?
Лучше всего проникают в мозг следующие формы:
Магния глицинат: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Glycinate-180-Tablets/88819
Магния треонат: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magtein-Magnesium-L-Threonate-90-Veg-Capsules/57577
Магния таурат: https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Taurate-400-mg-90-Tablets/70118
Магния малат: https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Malate-400-90-Tablets/73769

А эти формы лучше использовать для восполнения дефицита магния:
Магния цитрат: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-240-Veg-Capsules/78201
Магния хлорид: https://ru.iherb.com/pr/Alta-Health-Magnesium-Chloride-100-Tablets/10682
Магния оротат: https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Orotate-200-200-mg-120-Vegcaps/70139

Магния аспартат содержащийся в панангине или аспаркаме имеет всего 8% элементарного магния, а значит может потребоваться приём больших доз чтобы выйти из состояния дефицита.

А вот эти формы могут использоваться в качестве слабительного, они имеют низкую биодоступность:
Магния оксид: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Oxide-Pure-Powder-8-oz-227-g/695
Магния сульфат перорально, но можно принимать через кожу с помощью солей для ванны

Источники информации про пользу и нормы потребления Магния:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316205/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551876/
Магний и остеопороз:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
Магний и ССЗ:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/
Магний, тревога и стресс:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7761127/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6298677/
Про Формы магния:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
https://www.chandramd.com/blog/magnesium-supplements-anxiety

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931